تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل

تمارين إطالة القامة من التمارين التي يبحث عنها كثير من الناس لزيادة طولهم وخاصة المراهقين والقوام القصير ، لذلك يبدأون في البحث ويسألون عن أهم تلك التمارين التي تزيد من طولهم؟ هل سئمت البحث وعدم الوصول إلى التمارين؟ لذا لا تيأسوا يا أعزائي ، فقد عدتم إلى إحدى المجلات لتقديم كل ما هو حصري وجديد.

تمارين لزيادة الطول بسرعة في المنزل

اليوم سنتعرف من خلال هذا المقالتي على بعض التمارين الهامة والمفيدة لإطالة القامة وصحة الجسم. ومن أهم هذه التمارين ما يلي:

اسحب التمرين لزيادة الطول

يعد تمرين السحب من أكثر التمارين شهرة وانتشارًا بين الناس ، وهو أفضل تمرين ثبت فعاليته مع الكثيرين.

أهم ما يميزه أنه مناسب لجميع الأعمار ، ولكن لكي تستفيد من هذا التمرين لطولك وجسمك وصحتك البدنية ، يجب أن تستمر في ممارسة هذا التمرين بانتظام.

  • كيفية القيام بتمرين السحب لزيادة الطول بسرعة

  • يتم التمرين عن طريق تثبيت عمود قوي على ارتفاع مناسب باستخدام ذراعيك.
  • وبعد ذلك تجذب الجسم نحوه ويستمر هذا التمرين لمدة 10 _ 20 ثانية.
  • ثم انزل وارجع ببطء وتحكم في الوضع السابق الذي بدأنا منه.
  • إن الاستمرار في هذا التمرين يزيد من طولك بطريقة صحية وفعالة.
  • شاهدي أيضاً: 7 فوائد مذهلة لاستخدام المايونيز للعناية بالشعر وتكثيفه

    تمارين الإطالة لزيادة الطول

    تعمل تمارين الإطالة على إطالة القامة بشكل فعال وجيد. تعتبر من أهم التمارين التي تزيد الطول بشكل طبيعي ، لأنها تستهدف العمود الفقري للجسم للمساعدة في إطالة القامة بسرعة.

    لكن عليك أن تكون منتظمًا وممارسة هذه التمارين بشكل يومي لزيادة الطول من 1 _ 3 بوصات في فترة قصيرة وسريعة.

    تمرين وضعية الكوبرا لزيادة الطول

  • تعتبر من تمارين اليوجا حيث تستهدف الظهر.
  • يتم ذلك عن طريق الاستلقاء على البطن على الأرض أو في المكان المخصص للتمرين ، مع الحفاظ على وضع القدمين متباعدين قليلاً.
  • قدم في خط مستقيم.
  • ضع يديك على الأرض وانهض ، ثم ارفع صدرك وذقنك لأعلى ما تستطيع.
  • أخذ نفسًا عميقًا 4 مرات ، ثم العودة إلى بداية النطق.
  • تمارين إطالة الساق لزيادة الطول

    يتم التمرين عن طريق وضع اليدين على الحائط أمامك ، ثم تحريك إحدى ساقيك للأمام مع إبقاء الساق الأخرى في مكانها على الأرض دون تحريكها.

    هذه التمارين تجعل العظام أكثر ليونة ومرونة وتساعد على إطالة القامة.

    اخترنا لك أيضًا: 9 فوائد مذهلة لقص الشعر الخفيف

    تمارين نط الحبل لزيادة الطول في المنزل

    • هذا التمرين سهل وبسيط حيث أنه مناسب لجميع الفئات العمرية. نجد بعض الأطفال الصغار يحبون هذا التمرين ، لكنهم يجهلون أهمية هذا التمرين بسبب صغر سنهم.
    • زود أطفالك بهذه المعلومات الرائعة حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة مع إدراك تام أن هذا التمرين مفيد لصحتهم ويزيد من طولهم.
    • وإذا قمت بهذا التمرين بشكل مستمر ويومي ، فسوف تزيد من طولك بسرعة في المنزل.

    تمرين شد الساق لزيادة الطول

  • كل ما عليك فعله هو الاستلقاء أو النوم على الأرض حيث تمارس الرياضة.
  • ثم ارفع ساقيك وأردافك لأعلى قدر الإمكان.
  • ثم استمر لمدة خمس ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية. يتكرر هذا التمرين 4-5 مرات في اليوم.
  • وهكذا أيها الأعزاء ناقشنا أهم التمارين للإطالة السريعة في المنزل مع ملخص مفيد يساعدك على زيادة طولك.

    لا تنسى أن أهم شيء للحصول على النتائج المرجوة هو الاستمرار والمتابعة ، فالتمارين لا تقتصر على إطالة القامة بل تجعل جسمك أكثر صحة ورشاقة.

    قد تكون مهتمًا بـ: كيفية تكثيف الشعر الرقيق للرجال والنساء

    لا تنسى مشاركة المقالتي على صفحات التواصل الاجتماعي للوصول للموضوع لمن يريد أن يطيل مكانته بسرعة من خلال المنزل ، كما يمكنك التعليق على المقالتي بخبرتك بهذه التمارين ، واقتراحك لتمارين أخرى ، ما دمت أنتم أعزائي في الله معافين.

    الوسوم

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    إغلاق